태그 보관물: 독감

우리 집 A형 독감 비상일지, 그리고 면역력 이야기

올해 겨울은 조용히 지나가나 싶었는데, 역시나 그냥 넘어가질 않더라구요.
저희 집 애들이 셋인데, 시작은 막내였어요.
어느 날 갑자기 열이 훅 오르더니 몸살에 머리까지 아프다고 해서 병원에 갔더니, 딱 A형 독감 판정.

A형 독감 바이러스의 세밀한 디지털 렌더링 이미지. 붉은 색과 푸른 색이 특징인 바이러스 입자의 구조가 강조된 클로즈업 이미지.

막내 독감 판정, 그리고 고3 아들까지 전염된 상황

그때부터 집은 바로 비상 모드로 들어갔어요.
왜냐면… 집에 고3 수험생이 하나 있거든요.
수능 코앞이라 손 씻기, 마스크, 방 분리, 다 챙기면서
진짜 “독감만 아니면 된다…” 이 마음으로 몇 주를 버텼는데
다행히 수능 보는 날까지는 아무 일 없이 잘 치렀어요.
여기까진 정말 기적 같았죠.

그런데 문제는 그 다음이었어요.
수능 끝나고 숨 좀 돌리나 싶었더니,
23일 주말에 수시 면접이 잡혀 있고,
딱 그 사이인 18일에 큰애가 A형 독감 판정…

면역력, 그리고 격리의 중요성

막내 때처럼 똑같이 조심했거든요.
방에 격리시키고, 같이 밥도 안 먹이고,
침구도 따로 쓰고, 마스크도 열심히 쓰게 하고.
노출이 제일 많았던 저는 안 걸렸는데,
오히려 그렇게 가장 조심시킨 큰애가 걸려버렸다는 게
참 허탈하면서도, 또 한편으로는 “역시 면역력이 중요하구나…” 싶었어요.

생각해보면, 막내 간호하느라 저는 오히려
평소보다 더 잘 먹고, 비타민도 꾸준히 챙겨 먹으면서 버텼거든요.
그래서 그런지 살짝 감기 기운은 왔다가도
독감까지는 안 가고 버티는 느낌이었어요.
몸이 버텨줄 힘이 있느냐 없느냐,
이게 참 크게 작용하는 것 같아요.

이번 A형 독감은 패턴이 비슷하더라구요.
첫날 낮에는 병원에서 수액 맞고 주사도 맞고 오니까
열도 좀 내리고, 몸살도 잠깐 가시는 것 같아요.
“어, 생각보다 금방 나으려나?” 싶은데
첫날 밤이 진짜 시작이에요.

다시 열이 오르고,
몸살이 훅 올라오고,
머리는 깨질 듯 아프고…
그렇게 밤새 뒤척이며 겨우겨우 넘기더라구요.

둘째 날은 첫날보다는 조금 나아졌는데
그래도 하루 종일 아픈 건 비슷했어요.
누워서 끙끄덕거리면서
“언제 끝나…?” 이런 표정으로 이틀을 넘기고 나서야
조금씩 사람 얼굴이 돌아오고,
4일, 5일 정도 지나야 거의 다 나아지는 느낌이더라구요.

막내도 그렇게 지나갔고,
지금 독감 막 시작한 큰애도
같은 패턴으로만 잘 넘어가주면 좋겠어요.
마음 같아선 면접 날짜를 기준으로
달력을 붙들고 “제발 여기까지는 괜찮게 해주세요…”
이러면서 기도하는 심정입니다.

한 가지 아쉬운 건,
막내가 독감 판정받고 일주일째 되는 날,
상태도 괜찮아지고 좀 나아 보이니까
큰애가 그 방에서 같이 자버린 거예요.
그 다음에 바로 큰애가 독감 확진.

보통은 5~7일 지나면 전염력이 떨어진다고들 하지만,
이번 경험으로는 열흘 정도는 격리하는 게 마음이 더 편하겠다는 생각이 들더라구요.
물론 집 상황마다 다르겠지만,
수험생이 있는 집이라면 조금 더 과하다 싶게 조심하는 게
오히려 마음은 덜 쓰일 것 같아요.

지금 저는,
그냥 할 수 있는 건 다 해보자는 마음으로
큰애 밥 잘 챙겨 먹이고,
비타민도 신경 써서 챙겨주고 있어요.
“몸이 이길 수 있게 도와주는 것밖에 없구나” 싶더라구요.

올 겨울 A형 독감,
뉴스에서만 보는 줄 알았는데
막상 우리 집에 들어와 보니까
수능, 면접, 동생들까지 다 얽혀서
하나의 큰 사건처럼 느껴졌어요.

그래도 지금 이 글을 쓰고 있다는 건
어느 정도 고비는 넘겨가고 있다는 뜻이겠죠.
혹시 이 글을 읽는 분들 중에도
집에 수험생 두고 독감 때문에 마음 졸이는 분들이 있다면,
정말 우리 같이 무사히 이 시기 잘 통과하길 바라는 마음이에요.

결국 남는 건
“그래도 그때 잘 버텼다”라는 이야기였으면 좋겠어요.

🍊 귤 하나로 하루가 달라지는 순간들

창가 햇빛 아래 테이블 위에 놓인 귤과 반쯤 벗겨진 귤의 모습이 담긴 따뜻한 분위기의 실사 사진.

요즘 들어 귤을 자주 먹게 돼요.
그냥 제철이니까 집에 자연스럽게 굴러다니는 건데, 어쩐지 하루 분위기를 바꿔주는 순간이 있더라구요.

애가 공부하고 있을 때 귤 하나 까서 옆에 슬쩍 놔주면 괜히 그 손짓 하나에 집중이 좀 살아나는 느낌이 있어요.
비타민C 때문인지, 그냥 따뜻한 마음 때문인지…
별거 아닌데 집 분위기가 살짝 좋아지는 그 느낌 있잖아요.

🍊 언제 먹느냐에 따라 달라지는 느낌

참 신기해요. 아침에 공복일 때는 개운하게 느껴질 때도 있고,
어떤 날은 시큼해서 살짝 부담스럽고. 저녁에는 달달해서 야식 생각을 눌러주는 날도 있어요.
물이 안 넘어가는 날엔 수분 보충된 것처럼 몸이 편안해지는 날도 있고요.
그냥 몸이 그날그날 반응하는 느낌이 재밌어요.

🍊 귤 향이 만드는 순간적인 힐링껍질 벗기면 확 퍼지는 그 향이 잠깐이라도 마음을 환하게 만들 때가 있어요.
손끝에 오래 남는 귤향은 비싼 디퓨저보다 더 기분 좋은 향이고요.
겨울이면 귤 향이 집안에 은근히 어울려서, 그냥 그 향 때문에라도 껍질 한 번더 까게 되는 것 같아요.

🍊 ‘하얀 실’까지 그냥 먹게 된 이유

예전에는 속껍질은 꼭 떼야 하는 줄 알았는데 요즘은 귀찮기도 하고 그냥 자연스럽게 먹어요.
근데 그게 오히려 몸에 더 좋다는 얘기도 있더라고요.
뭔가 챙긴 느낌도 들고, 굳이 손으로 깔끔하게 정리하지 않아도 되니까 편해요.

🍊 귤껍질도 버리기 아까운 요즘

껍질 말려서 따뜻한 물에 넣어 마시면 속 더부룩한 날 은근히 편해지고, 전자레인지에 잠깐 돌렸다가 두면 집안에 귤향이 퍼져서 겨울스러운 분위기가 살아나요.
생각보다 활용도가 많아서 요즘은 바로 버리기가 좀 아깝더라고요.

🍊 감기 기운 있을 때 더 느껴지는 힘

몸 좀 으슬으슬한 날에는 귤을 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 게 훨씬 좋더라고요.
찬 귤은 왠지 목이 얼얼해서 상온에 둔 걸 꺼내 먹게 되고요. 몸이 은근히 예민하게 차이를 알아차리는 것 같아요.

귤이 뭐 대단한 건강식품은 아니지만 겨울이면 꼭 손이 가는 이유가 단순히 맛 때문만은 아닌 것 같아요.

  • 집중이 필요한 순간
  • 피곤한 오후
  • 잠들기 전 조용한 시간
  • 귤 하나가 그 순간을 살짝 부드럽게 바꿔줘요
  • 겨울철 만만하게 , 맛있는 간식이 먹고 싶을때

겨울마다 귤이 집에 늘 있는 이유. 맛있고 꼭 먹어야 하는 국민 간식인거죠^^ 🍊

✍️ 아이 면역력 키우는 생활습관 정리

따뜻한 차 한 잔으로 몸을 데우는 아이의 감성 일러스트. 겨울철 아이 면역력 관리에 도움이 되는 생활 루틴을 표현했어요.

아이 면역력은 갑자기 좋아지는 게 아니라 매일 쌓이는 작은 습관에서 만들어지는 것 같아요.
우리 집 아이도 감기 잘 걸리는 편이라 생활 속에서 실천해보니 확실히 덜 아프고,
감기에 걸려도 회복이 더 빨라지는 걸 느꼈거든요.

오늘은 우리 집에서 효과 봤던 아이 면역력 키우는 기본 생활습관을 정리해볼게요.


🍽️ 1) 따뜻한 아침 식사로 하루 컨디션 잡기

차갑고 가벼운 아침보다 속을 데워주는 따뜻한 음식이 아이 컨디션 유지에 훨씬 도움이 되더라고요.

우리 집 기본 아침 루틴👇

  • 계란탕, 콩나물국 같은 가벼운 국물
  • 따뜻한 밥 한 숟가락이라도 먹이기
  • 요거트 + 과일 조합 (장 건강 UP)

특히 아침에 뜨끈한 국물이 들어가면 아이들이 몸이 덜 차고 하루 내내 무리도 덜해요.


🚰 2) 물 마시는 습관 잡아주기

아이들은 물을 스스로 챙겨 마시는 습관이 거의 없어요.
그래서 하루 한 번씩 꼭 물컵이나 텀블러를 채워놓고 “물 한 잔!”이라고 알려주고 있어요.

물 부족 → 점막 건조 → 바이러스 침투 ↑ 이 공식이 진짜 정확해요.

✔ 팁

  • 물에 레몬 한 조각 넣어두면 잘 마심
  • 텀블러를 ‘아이 전용 색’으로 만들면 스스로 챙겨요

🧼 3) 외출 후 손 씻기·세수 루틴 만들기

진짜 기본 중 기본이지만 손 씻기 습관만 자리를 잡아도 감기 확 줄어요.

👉 “집 들어오면 자동으로 세면대!”

  • 손 씻고
  • 가볍게 얼굴 한 번 씻고
  • 눈·코·입 주변을 깨끗하게 유지

아이들 생활 속 가장 확실한 면역력 습관이에요.


🧘 4) 가벼운 운동 → 땀 대신 ‘몸 깨우기’ 정도로

과격한 운동이 아니어도 몸을 적당히 움직이면 면역력이 훨씬 좋아져요.
키커야 하는 나이라 유튜브에 키쿠는 운동을 자기전에 10분정도 횟수로 100회정도 꾸준히 하고 있어요

습관처럼 하기가 가장 힘들긴 한데 계속하다 보니 으례 자기전에 해야하는 일로 여겨서 하더라구요.


🛌 5) 무엇보다 중요한 건 ‘수면’

아이 면역력의 절반은 이에요. 수면이 부족하면 바로 감기 걸려요.
특히 시험기간이라고 늦게 자면 바로 컨디션 깨져요.

우리 집 수면 원칙👇

  • 늦어도 10시~10시30분 사이에 취침
  • 자기 전 핸드폰 사용 제한
  • 방 온도 21~23도 유지
  • 한 번 잠들면 깊게 잘 수 있는 환경 만들기

잘 자는 아이 = 감기 덜 걸리는 아이 정말 맞아요.


🧠 6) 스트레스 줄여주기 (이게 의외로 가장 큼)

아이에게는 ‘불안감’, ‘긴장감’, ‘눈치’ 모두 스트레스예요. 그리고 스트레스가 많으면 면역력이 바로 떨어져요. 그래서 저는 아이에게 종종 이렇게 말해요.

“오늘은 이것만 하면 끝이야. 너무 잘하고 있어.”
“못해도 괜찮아. 다시 하면 돼.”

그 한마디로 아이 마음이 편안해지고 컨디션도 훨씬 좋아져요. 그리고 가급적이면 별일 아닌 것처럼 말하려고 해요. 아이 입장에서는 커다란 일일수 있는데 집에서는 별 거 아니고 얘기해주고 아이편에서 공감하는 한마디가 아이가 힘이 나는것 같더라구요.


🍉 7) 면역력에 도움이 되는 간단한 간식들

너무 전문적인 건강식 말고 아이들이 실제로 좋아하면서 먹을 수 있는 것들만 모았어요.

  • 추워지기 시작해서 따뜻한 우유를 좀 먹이고 싶어서 초코가 좀 부담스럽긴 해도 제티에 타 먹게 하고 있어요. 그냥 우유 먹으라고 하면 이제는 안 먹을고 해서 초코우유가 부담스럽긴 해도 학교 갔다와서 당 충전겸해서 오후시간에 한잔씩 타 먹게 하고 있네요.
  • 그리고 유자차도 그나마 좋아하는 차라 같이 타 먹게 하고 있어요. 확실히 추워지기 전에 먹게 하면 좀 효과는 보는 것 같아요.

🌟 작은 생활습관이 아이 면역력의 기본 체력을 만들어요

면역력이라는 게 특별한 보약이나 비타민보다 매일 반복되는 작은 생활습관에서 만들어져요.

  • 따뜻한 음식/ 물 마시기/ 손 씻기/ 가벼운 운동/ 숙면/ 스트레스 줄이기/ 간단한 비타민 간식
    고3 아이도 있어서 분말형 비타민c를 자주 먹게 해요
  • 아무래도 알약으로 되어 있으면 부담스러워서 안 먹더라구요. 그래서 맛도 좋은 분말형 비타민C는 부담없이 먹이기 좋더라구요.

이런 습관이 쌓이면 아이들이 아파도 훨씬 빨리 낫고 평소 감기나 바이러스에도 잘 버티더라고요.

우리 아이들 모두 든든한 체력과 건강한 일상 만들길 바라면서 엄마의 마음으로 정리해보았어요 😊